Разгрузочные дни: Топ 5 вариантов для снижения веса
Все мы слышали о понятии «разгрузочные дни», но никто особенно никогда не вдавался в подробности, правда? Такие дни рекомендуется проводить один раз в неделю. Если вы не переедаете на протяжении остальных шести дней, то вы сможете похудеть самым простым и быстрым способом.
Какие преимущества такой мини-диеты? Когда мы стараемся сбросить несколько килограмм, и нам это наконец-то удается, то возникает новая проблема – как сберечь результат? Задача разгрузочных дней – помочь вам в этом.
Еще один плюс – нормализация метаболизма: когда организм запускает обменный процесс, регулярные разгрузочные дни помогают его ускорить. Уже через несколько месяцев вы легко сможете перейти к здоровому образу жизни, постепенно подготавливая организм, а также настраивая его на употребление пищи. Если вы ведете сидячий образ жизни, то такая система подходит вам как нельзя лучше.
Разгрузочные дни: 5 основных типов
Разгрузочные дни для похудения необъятны в своем количестве. Существует масса различных вариантов и рецептов. Мы же решили предложить вам самые популярные, а значит и самые действенные. Постарайтесь выбрать из них тот, который подойдет вашему организму больше всего:
- Вариант №1: на яблоках. Почему яблока? Этот, на первый взгляд, обычный фрукт содержит массу полезных витаминов – В1, В2, С, Е, Р, железо, каротин, органические кислоты, калий и клетчатку – которые очищают ваш организм наилучшим образом.
Такой вариант не подойдет тем, кто страдает от болезней пищеварительного тракта, ведь яблоки могут привести к обострению. Так какое меню на день? Вам понадобится полтора килограмма печеных или же свежих яблок, которые нужно разделить на шесть приемов. 1/3 объема съешьте в запеченном виде. При этом также рекомендуется выпивать порядка 5 чашек яблочного сока в день. - Вариант №2: на кефире. Уже давно все знают о положительном влиянии кефира на здоровье человека. Этот популярный продукт содержит аминокислоты и витамины, а также обладает иммуностимулирующими свойствами. Все это помогает устранить усталость, неполадки в нервной системе и нарушение сна. День на кефире – лучший способ похудеть.
- Вариант №3: на воде. Это самый тяжелый вариант, с точки зрения выдержки, и самый простой, с точки зрения продукта. Все, что необходимо – целый день пить не газированную минеральную воду. Можно также пить родниковую или талую.
Общее количество жидкости за день – не меньше 2,5 литров. При некоторых заболевания желудочно-кишечного тракта такого рода голодание противопоказано. Поэтому если у вас есть подобные проблемы, проконсультируйтесь у врача. - Вариант №4: на овсянке. Все почему-то сразу вспоминают фразу «Овсянка, сэр». Да, именно овсянка считается одним из лучших вариантов для разгрузочного дня. Вам понадобиться 200 г хлопьев, сваренных на воде без сахара и соли.
Выбирайте грубые хлопья, а не спрессованные. Можно добавить 1/3 банана, изюм или несладкие яблоки. Начните утро со стакана теплой воды с лимоном, а через 30 минут съешьте овсянку. Приготовленную кашу нужно съесть за шесть приемов. В такие дни рекомендуется пить больше жидкости – отвар шиповника и зеленый чай без сахара за 30 минут до еды или час после. - Вариант №5: на твороге. Для разгрузочного дня данного типа вам понадобиться около 500-550 грамм нежирного творога, ½ стакана сметаны и 2 стакана отвара шиповника. Вы можете сделать запеканку из творога и несладких фруктов, без использования сахара и соли. За завтраком и ужином выпивайте отвар шиповника, а творог разделите на пять приемов.
Съешьте часть творога со сметаной, а часть в виде запеканки. Творог оказывает очень благоприятное воздействие на здоровье и организм в целом. Благодаря кальцию, содержащемуся в твороге, осуществляется мочегонное действие, а аминокислоты оздоравливают печень и расщепляют жиры. Почитайте разгрузочные дни отзывы, и вы узнаете больше о полезности именно этого кисломолочного продукта.
Разгрузочные дни полезны, если вы подходите к ним с умом. Устраивайте своему организму отдых каждую неделю, и вы потеряете в весе без особых усилий, а главное – самым естественным способом.
