Ленивый фитнес в домашних условиях — Похудение без тренировок
Одним из самых популярных «ленивых» тренажеров считают специальные столы. Подобные упражнения станут отличной альтернативой общепринятому фитнесу: 1 час тренировок заменяет 7 часов упражнений в обычном тренажерном зале.
Фитнес для ленивых в домашних условиях
Вы можете напрячь свои мышцы, даже стоя у плиты дома или в очереди в магазине. Не используйте магазинную тележку в супермаркете. Это укрепит мышцы рук. Во время просмотра телевизора крутите обруч или используйте вместо мягкого дивана тренировочный мяч. Каждый час на работе за компьютером делайте перерывы, разогреваясь, приседая.
При приготовлении пищи или чистке зубов поднимите ногу или помахайте. Эти простые шаги помогут вам сохранить небольшой тонус и привыкнуть к тренировкам. Эти советы помогут вам сэкономить время, но получить результаты дома.
— Антицеллюлитный роликовый тренажер
Занятия способствуют быстрой потере веса. Барабан с буковыми палочками вращается, и вы, согласно схеме, самостоятельно занимаетесь массированием проблемных участков тела: ягодицы, бедра, поясницу, живот … В результате получается стройное тело и упругая кожа в проблемных зонах.
— Инфракрасные шорты
Это наиболее эффективный метод похудения. Эффект будет заметен на животе, талии, бедрах и ягодицах. Инфракрасное тепло проникает глубоко в слои кожи, улучшает кровообращение и активизирует обмен веществ. Это ускоряет распределение жира в проблемных зонах. Систематические занятия приводят к уменьшению объема талии, устранению целлюлита, восстановлению эластичности кожи. Потеря калорий составляет от 900 ккал за одну 40-минутную процедуру.
Виброплатформа — как это работает?
Среди «ленивых» симуляторов, виброплатформа — это лучший вариант. Используя этот метод люди сжигают 400 ккал за 15 минут! Вы устраиваетесь на платформе, вибрируете на разных скоростях, ваши мышцы сокращаются и очень часто расслабляются. Как результат — вы получаете нагрузку за 15 минут, равнозначную 1 часу в тренажерном зале.
Эффективность упражнений в ленивом фитнесе
Хотите получить результат быстрее? Тогда вместо тренировки в течение часа занимайтесь несколько минут, но очень интенсивно. Две или три активные тренировки не хуже, чем час занятий в размеренном темпе. Делайте упражнения для всех групп мышц, а не для каждой в отдельности. В фитнес-клубах это называется функциональной тренировкой. Это утомит все тело. Не делайте кардио и силовые тренировки отдельно в разные дни. Сочетайте нагрузку, это поможет убрать жир и нарастить мышечную массу. И самое главное — сэкономить время.
Кушетка для фитнеса — насколько это эффективно?
Это тренажер для тех, кому даже лень вставать с дивана. Для получения результата следуйте простым алгоритмам:
- лежа на спине, нарисуйте фигуры ногами: круги, овалы;
- лежа на спине, поднимите прямые ноги к потолку;
- сидя на диване, дотянись до носков;
- поднимите верхнюю часть тела, одновременно укрепляя мышцы живота;
- на краю дивана поднимите колени к груди;
- делайте велосипедные упражнения.
Заключение
Как сказал Оскар Уайльд: если трудно избежать искушения, поддавайся ему. Борьба с вредными привычками и ленью может быть очень сложной. Как заставить себя бегать вместо комфортного утреннего сна? Или, может быть, вы замените вкусный, сытный ужин стаканом кефира? Поэтому нужно постепенно внедрять хорошие привычки, используя несколько приемов.
Вы не должны смотреть фильм на удобном диване или кровати. Попробуйте добавить активности в это время: сделать велосипед, крутить обруч. Бег на беговой дорожке или велотренажере — отличный способ похудеть. Если вам лень ходить в спортзал, занимайтесь на тренажерах для сердечно-сосудистой системы. Время пройдет, и тело скажет спасибо.
