Как похудеть с 90 кг до 60 кг — Способы похудения для женщин

Как похудеть с 90 кг до 60 кг - Способы похудения для женщин

Вы перепробовали все методы снижения веса, но ничего не помогает? Разочаровались, отчаянно хотите сбросить лишние килограммы и почувствовать лёгкость?

В мире фитнеса множество методов, помогающих людям сбросить лишний вес. Но не все они одинаковые. Некоторым помогают занятия спортом, другие же обязаны успехом различным добавкам и препаратам.

Если вы весите более 90 кг, то следуйте приведённым ниже советам и вскоре, будете счастливы, глядя на весы.

Прекратить упражнения

Да, все правильно! Хотя регулярные физические упражнения являются одним из важнейших компонентов для достижения желаемого тела, они почти всегда предназначены для тех, кто весит меньше.

Если вы хотите похудеть с 90 кг до 60 кг, то регулярные и жесткие фитнес упражнения, такие как прыжки и интенсивные движения, принесут больше вреда, чем пользы. Из-за тяжёлого тела, которое нужно поддерживать вашему телу, у вас останутся только боли в суставах и усталость.

Упражнения выполняю лишь малую часть работы при похудении.Конечно, занятия спортом жизненно важны для здорового и подтянутого тела. Если у вас 90 килограмм и больше, то лучшим выбором будет правильная диета.

Не считать калории

Если вы спортсмен, модель или фитнес-тренер, обязательно считайте калории, которые вы потребляете. Но если вы весите 90 с лишних килограммов, подсчёт калорий — неправильный способ начать путь к улучшению организма.

Почему? Потому что высокий вес часто сопровождается гормональным дисбалансом. А он в свою очередь вызывает следующие нарушения:

  • Инсулинорезистентность. Проблема с усваиванием углеводов. Потребление продуктов с высоким содержанием углеводов не даст вам необходимую энергию; они просто будут храниться в вашем теле из-за его устойчивости к инсулину.
    Инсулин — это гормон, отвечающий за перенос глюкозы из пищи в клетку, чтобы вы могли использовать её в качестве энергии.
    Резистентность к инсулину вызывает увеличение веса. Сократите потребление углеводов и добавьте их позже, когда гормоны будут сбалансированны.
  • Лептинорезистентность. Лептин — это гормон, отвечающий за передачу мозгу сигнала о том, что вы уже сыты. Поскольку вы устойчивы к инсулину, лептин также блокируется.
    Это ещё одна причина, по которой сначала нужно сосредоточиться на питании. Упражнения добавляются, как только, всё будет исправлено. Чтобы сбалансировать лептин, нужно потреблять овощи, нежирный белок, и снизить количество углеводов.

Вылечить кишечник

Другая возможная проблема — это воспаление кишечника. Из-за этого ваше тело не может правильно перерабатывать и усваивать пищу, которую вы едите.
Восстановить кишечник просто, главное, следовать нескольким советам:

  • Отказ от продуктов, вредных для кишечника. Таких, как обработанные продукты, мука и сахар.
  • Принимать пробиотики и добавки с пробиотиками.
  • Потреблять воду с яблочным уксусом.

Начните день с бокала детокс напитка

Это напиток с яблочным уксусом, который очень прост в приготовлении.
Приготовьте следующие ингредиенты и смешайте их вместе:

  1. тёплая вода — 1 стакан;
  2. яблочный уксус — 1-2 столовые ложки;
  3. лимонный сок — 2 столовые ложки;
  4. корица — чайной ложки (должна быть цейлонская корица;
  5. обычная корица небезопасна для ежедневного потребления.);
  6. кайенский перец — чайной ложки;
  7. сырой мёд — 1 чайная ложка;
  8. молотый имбирь — чайной ложки.

Этот детокс-напиток прекрасно освежает и омолаживает организм, и в то же время помогает похудеть.

Ходьба для похудения

Так как интенсивные тренировки под запретом, хорошей альтернативой будет ходьба. Хотя ходьба звучит просто тем не менее это хороший помощник про похудении. Она улучшает вашу осанку, стимулирует кровоток и сжигает больше жира.

Отличным дополнением для беговых тренеровок являются фитнес браслеты, в особенности bizzaro F590.

 

Если не получается пройти сразу 10000 шагов, не нужно себя заставлять. Можно проходить столько, сколько получается сейчас, со временем увеличивая количество.

Поработать над эмоциями

Часто переедание вызвано негативными эмоциями. Такими, как: тревожность, депрессия, давление со стороны, стресс.

Решение эмоциональных проблем имеет решающее значение в устранении переедания.

Эмоциональный аспект потери веса так же важен, как и физический. Возможно стоит обратиться к психотерапевту или в группу поддержки.

Принять и полюбить себя

Самолюбие и принятие — это мощное оружие, чтобы продолжать работать над достижением своей цели стать лучшей версией себя.

Многие считают, что если вы примете себя, вы должны быть довольны тем, что у вас есть.
Но это нелюбовь к себе! Истинная любовь к себе заставит вас стать лучше. Когда не любишь себя, то говоришь: «Ты не стоишь этого».

Вы этого достойны, и когда вы отправляетесь в путь по снижению веса, любите и принимайте себя.

Избавиться от лишних жиров, когда вы весите 90 килограмм, кажется невозможным, но это не так. Просто посмотрите на многочисленные истории успеха людей вокруг вас. Теперь ваша очередь.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Фитнес дома - упражнения, похудение, браслеты,
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: