Французская диета от Пьера Дюкана

Французский диетолог Пьер Дюкан опубликовал свою книгу «Диета Дюкана», после чего весь мир успешно и результативно применяет принципы диеты Дюкана для похудения. Автор утверждает, что используя его диету на похудение, можно потерять от 3 до 5кг за одну неделю.

Есть другие малоуглеводные диеты, но диета на похудение от Дюкана имеет некоторые отличия и преимущества. Он предлагает 3 правила — 4 этапа, длительность которых, в зависимости от каждого конкретного случая, — отличается.

Диета Дюкана принесла многим хороший результат. Но для результата важно строго выполнять все рекомендации, описанные в диете.

Правило №1

Обязательное ежедневное употребление овсяных отрубей.

Правило №2

Ежедневное потребление воды должны составлять не менее 2 литров.

Правило №3

Обязательные упражнения, прогулки на чистом воздухе.

Выполняя все правила и этапы, описанные далее, вы будете стройной, подтянутой. Каждый этап предполагает потери веса 3-4 килограмма.

Первый Этап «Атака»

Все этапы прохождения будут зависеть от излишков килограмм. Этот этап, Дюкан рекомендует употреблять в пищу только белковую еду. Ниже представлено меню диеты Дюкана

Разрешенные продукты: индейка, цыпленок, нежирная ветчина, рыба вареная, морепродукты (крайне приветствуются), яйца и молочные продукты низкой жирности.

Запрещенные диетой продукты: сахар — отказаться полностью, а вместо него использовать заменитель. Исключить мясные продукты, такие как: баранина, телятина, свинина, крольчатина, утятина.

Помним о: регулярных прогулках на воздухе и физических занятиях.

• При избытке веса менее, чем 10 кг этап похудения займет всего 3 дня
• Если избыточная масса больше до 20 кг, то этап займет от 3-ех до 5-ти дней
• Если избыточная масса больше 20 кг но менее 30 кг, то это займет от 5-ти до 7-ми дней
• Если избыточная масса 30 и более килограмм, то у вас займет до 10-ти дней

Минимальная потеря веса уже на первом этапе составит от 2-ух до 6-ти килограммов.

Второй Этап «Потеря веса»

На данной стадии длительность курса так же зависит от индивидуальных особенностей, составит от 15 до 20 дней. Все будет зависеть от темпа потери веса первого этапа. Данный этап следует чередовать приемом белковой, овощной пищи, причем, с равными интервалами.

Пример: Один день питаться продуктами богатыми протеинами, а следующий день к белковой пище добавить овощи и фрукты. Можно чередовать диету каждые 2, 3 — 5 дней. Продукты на этом этапе должны быть, как в первом этапе, однако в дни белково-овощной диеты, включать овощи и фрукты.

Разрешенных диетой продукты: кетчуп, сыр, молоко, вино, какао, сливки, растительное масло → НО только 2 продукта из перечисленных!

Запрещенные диетой продукты: картофель, бобовые, рис.

Важно помнить: в день по 2 столовые ложки овсяных отрубей!

Третий этап «Стабилизация»

По названию этапа Дюкана можно судить о его важности. Его продолжительность составляет число сброшенных килограммов. На каждый из них потребуется по 10 дней закрепления. Набор продуктов состоит из двух предыдущих этапов. Но на этом этапе следует добавить картофель и спагетти. Черного хлеба не больше 2 кусочков, а также разные каши.

НО! первый день недели обязательно начинать с белковой пищи. И один день в неделю, когда вы сможете позволить себе все из любимой еды.

Важно: ежедневно принимать по 2 ложки овсяных отрубей.

Четвертый этап «Круиз»

В этом долгожданном этапе снимаются все ограничения. Это тот самый момент, когда можно есть все. Но правила еще не кончаются, первое — это раз в неделю придерживаться белковой диеты, съедать по 3 ложки овсяных отрубей. Этого этапа можно придерживаться постоянно. Проблем с весом Никогда не будет!

Отзывы о диете Дюкана

Все, кто уже попробовал эту уникальную диету доктора Дюкана, оставляют только положительные отзывы — лишние килограммы уже позади. Отзывы о диете в касаются в основном того, что придерживаясь всех правил, уже через неделю уже можно сбросить от 3-ех и выше килограммов. А впоследствии, очистить организм от шлаков. В целом, благодаря диете налаживается правильный обмен веществ, а жировые ткани более не образовываются. Также очень полезна гречневая диета от Пьера Дюкана.

Что самое главное: отзывы очень оптимистичны, ведь никто не чувствовал дискомфорта во время отказа от пищи.

На самом первом этапе возможны легкие симптомы, такие как тошнота и головокружение. Это связанно с началом процесса расщепления жировых клеток. Уже в процессе диеты Дюкана такие ощущения полностью пропадают.

Побочных эффектов диеты Дюкана не обнаружено. Ее можно использовать всем. Даже кормящие матери отзываются о ней хорошо. Кроме того, такая диета полезна людям после 40.

Все те, кто регулярно пользуется диетой Дюкана, не только сбросили лишний вес, но еще вернули былую молодость, забыв о различных недугах (головной боли, расстройствах пищеварительной системы и сердечных заболеваниях).

Станьте стройнее и моложе — попробуйте диету Дюкана, ведь это так просто!

Если кому захочется скачать бесплатно книгу Дюкана (на польском), обращайтесь!

Ну а лучше всего пройдите онлайн-коучинг, уникальную программу которого разработал Пьер Дюкан.