Упражнения доктора Шишонина для шеи при остеохондрозе — Видео

Согласно официальной статистике, проблемы сердечно-сосудистых патологий занимают одно из первых мест в России по показателям смертности. Ежегодно специалистами отмечается печальная динамика, а также тенденция активного роста числа россиян, у которых диагностированы инсульты и инфаркты.

Провокаторы инсульта и инфаркта

Смертность россиян от инфарктов и инсультов достигла критической отметки и составляет порядка 1 млн. человек в год. При этом основным, предрасполагающим к таким патологиям фактором, по-прежнему остаётся гипертоническая болезнь, именуемая «невидимая убийца».  Наличие этого заболевания, как правило, диагностируется только в процессе осмотра больного врачами скорой помощи или в отделении реанимации.

Важно: Инфаркт и инсульт являются сходными по симптоматике и клинической картине болезнями, но первое понятие является более обширным.

Изменения в шейных позвонках

По мнению Александра Шишонина, смещение шейных позвонков является частым возрастным изменением. Его последствием, как правило, становится:

• развитие признаков остеохондроза;
• пережим сосудов, питающих клетки головного мозга;
• увеличение силы и частоты сокращений сердечной мышцы;
• повышение уровня кровяного давления;
• нарушения в работе капилляров.

Отсутствие реакции на уровне капилляров заставляет мозг атаковать ткани почек. В этом случае подаётся сигнал, запрещающий отводить воду с целью поддержания стабильных показателей давления в системе на нормальном уровне.

Грозные последствия

Процесс постепенного нарастания кислородного голодания в клетках головного мозга на фоне отсутствия терапии остеохондроза сопровождается характерными клиническими проявлениями, среди которых отмечаются:

• изменения биохимического состава крови;
• повышение уровня глюкозы;
• сонливость и быстрая утомляемость;
• проблемы с мыслительными процессами;
• заметное ухудшение памяти;
• снижение работоспособности.

Если организмом будут исчерпаны все резервы, то неизменно наступит одно из самых грозных состояний – инсульт. В этом случае избавление шейных артерий и вен от чрезмерного давления позволит минимизировать риск развития тяжёлого осложнения. Грамотные и своевременные действия нормализуют давление даже без использования сильнодействующих препаратов.

Причины появления остеохондроза

Основной причиной развития остеохондроза принято считать формирование в области шеи разных сбоев в результате стрессового и травматологического воздействия. Любые нервные потрясения не проходят для человеческого организма незаметно. Они сопровождаются мышечным спазмом и заметным напряжением, потому что инстинктивно люди в подобных ситуациях вжимают голову в плечи.

В результате не только нарушается естественная микроциркуляция крови в организме, но также может наблюдаться:

1. атрофия окружающих тканей;
2. слабость межпозвонковых дисков и связочного аппарата;
3. нестабильность положения позвонков;
4. сжимание периферических сосудов.

В качестве наиболее часто встречающихся заболеваний, вызывающих гипертонию, следует отметить опухоли надпочечников, проблемы щитовидной железы и почечные патологии. Лекарственные средства, используемые в терапии таких патологий, отличаются повышенной токсичностью, поэтому оптимальным вариантом профилактики гипертонии станет устранение блокировки атланта.

Важно: Дегенеративные изменения при остеохондрозе в первую очередь затрагивают костную ткань и связочный аппарат.

Упражнения Шишонина для шеи

Безусловно, специальные упражнения не являются панацеей, и при отсутствии должного эффекта необходимо обратиться в медицинские учреждения за профессиональной врачебной помощью. Чаще всего подобные ситуации бывают спровоцированы нетипичным расположением сосудов и позвонков. В этом случае универсальный вариант гимнастики Шишонина не обеспечит хорошей результативности.

Важно: Комплекс фитнес упражнений предназначен для тренировки мышечных тканей, является вспомогательным терапевтическим методом.

Техника выполнения

В процессе гимнастики необходимо очень строго контролировать дыхание, отслеживать частоту сердцебиения. При необходимости снижается темп и уменьшается количество повторов базовых движений.

Упражнение «Балет»

В положении сидя голова наклоняется в сторону, а рука поднимается и задерживается вверху примерно 5-6 секунд. Движение выполняется медленно и максимально осторожно, пять раз в каждую сторону, что поможет обеспечить достаточно глубокую проработку и растяжку боковых поверхностей шеи.

Упражнение «Хитрый атлант»

Голова поворачивается в сторону и поднимается по направлению вверх, а взгляд устремляется в небо. Руку необходимо расположить под затылком, на уровне первого шейного позвонка. Таким образом удаётся акцентировать внимание в подзатылочном отделе и эффективно напрягать все мышцы. Нет необходимости сильно запрокидывать голову. Упражнение выполняется пять раз.

Упражнение «Полурамка»

Рукой следует взяться за плечо, осторожно подтянуть его на себя, надавливая на него в этот момент подбородком. Важно отслеживать степень напряжения лестничных мышц, которые располагаются на передней поверхности шеи. Упражнение выполняется пять раз в каждую сторону.

Упражнение «Гусь»

В прямом положении головы держать подбородок параллельно полу. Вытянуть шею вперёд, сохранив прежнее положение подбородка, после чего повернуть голову в левую сторону и опустить её вниз. Другой подход из исходного положения осуществляется в противоположную сторону.

Упражнение «Факир»

Поднять руки, немного согнуть их в локтях и сцепить над головой в «замок». Осуществлять поочерёдные повороты головой вправо и влево, каждый раз задерживая её в полученном положении в течение 25-30 секунд.

Видео Шишонина Александра — Гимнастика для шеи

Весь комплекс упражнений следует делать исключительно в период стойкой ремиссии, избегая нарастания болевых ощущений в шейном отделе и соблюдая правило прямой спины. Полный курс предполагает повтор гимнастики дважды в день на протяжении 21 дня.

Заключительный этап

Выполнение комплекса упражнений для шеи обязательно должно заканчиваться правильным растяжением мышц. С этой целью необходимо скрутиться по направлению к коленям и слегка потянуть себя за область шеи. При таком движении происходит естественное растягивание шейных мышечных тканей, а также отмечается положительное воздействие на грудной и поясничный отделы позвоночника. Представляем видео урок: как избавиться от шейного остеохондроза.

Мнение специалистов о комплексе упражнений

Методика российского медика, к.м.н. Шишонина Александра Юрьевича вызвала интерес у многих врачей. Более пятнадцати лет доктор Шишонин практикует лечение и восстановление людей, страдающих гипертонической болезнью. При этом курс терапии вполне успешно проходят даже так называемые «безнадёжные» больные.

Применение новой гимнастики избавляет от проблем с повышенным давлением и избавляет от необходимости употреблять сильнодействующие аптечные препараты. При этом довольно быстро пропадают такие факторы риска, как сахарный диабет, снижение толерантности к глюкозе и повышенный уровень холестерина, а также минимизируется риск сердечно-сосудистых сбоев. После всех манипуляций с шеей, совет один — начать выполнять комплекс упражнений в спортивном зале.

Отзывы пациентов

Многие гипертоники, занимающиеся по системе доктора Шишонина, отметили улучшение кровообращения и восстановления остроты зрения, возврат мыслительных способностей и умственной активности. В большинстве случаев уменьшается нагрузка на мочевыделительную систему и предупреждается развитие почечной недостаточности.

После терапевтического или профилактического курса гимнастики пропадает немотивированное чувство тревоги, появляется адекватная реакция на стрессовые и психотравмирующие ситуации, а также быстро восстанавливается утраченная физическая активность. Гимнастика для шеи доктора Шишонина показана при остеохондрозе, гипертонии и таких заболеваниях, как межпозвоночная грыжа, искривление позвоночника, мигрени и бессонница.