Наклоны в разные стороны

Многие женщины страдают от жировых отложений, ведь от них не легко избавиться. Так что физические упражнения помимо диеты, придется вписать под номером 1 в ежедневную программу. Это не из легких задач, и потрудиться все таки придется. Все фитнес упражнения вы можете выполнять дома.

Теперь рассмотрим как будем убирать бока упражнениями.

В первую очередь составим небольшую фитнес программку и начнем пожалуй с упражнения наклонов, мышц живота и пресса. Для более эффективного результата, можно прибегнуть к упражнениям с гантелями.

Наклоны торса влево и вправо являются отличной разминкой для мышц туловища.

Примите исходное положение. Ноги расставьте на ширине плеч, чуть согните в коленях, носки смотрят в разные стороны. Совершайте качающиеся движения тела вверх-вниз. Затем выполните наклон вправо, сгибая при этом правую ногу в колене, левая — остается прямой. Вес тела перенесен при этом на правую ногу. При выполнении упражнения руки подняты вверх. Выполняем по 6 наклонов в обе стороны. Упражнение дает хороший эффект и отлично подходит для домашнего комплекса упражнений.

  • Движения корпуса. Расставьте ноги на ширину плеч стоя прямо, бедра неподвижны, руки на бедрах. Двигайте плечами в сторону и при этом корпус подтягиваете в след за движениями. А ноги держите не подвижными.
  • Наклоны торса влево и вправо с дополнением гантель. Опускаете руки вдоль тела. Выполняя наклоны, гантели не поднимаются.

При помощи фитбола можно организовать свою тренировку еще интереснее.

Занятия с фитболом укрепляются мышцы пресса. Фитбол способствует активному сжиганию жировых отложений, ваши лишние сантиметры будут исчезать на глазах. Упражнения увлекательные и не сложные.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Фитнес дома видео уроки - упражнения, правильное питание
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: