Наклоны в разные стороны — Упражнения для похудения дома
Многие женщины страдают от жировых отложений, ведь от них не легко избавиться. Так что физические упражнения помимо диеты, придется вписать под номером 1 в ежедневную программу. Это не из легких задач, и потрудиться все таки придется. Все фитнес упражнения вы можете выполнять дома.
Как убрать бока упражнениями?
В первую очередь составим небольшую фитнес программку и начнем пожалуй с упражнения наклонов, мышц живота и пресса. Для более эффективного результата, можно прибегнуть к упражнениям с гантелями.
Наклоны торса влево и вправо являются отличной разминкой для мышц туловища.
Примите исходное положение. Ноги расставьте на ширине плеч, чуть согните в коленях, носки смотрят в разные стороны. Совершайте качающиеся движения тела вверх-вниз. Затем выполните наклон вправо, сгибая при этом правую ногу в колене, левая — остается прямой. Вес тела перенесен при этом на правую ногу. При выполнении упражнения руки подняты вверх. Выполняем по 6 наклонов в обе стороны. Упражнение дает хороший эффект и отлично подходит для домашнего комплекса упражнений.
- Движения корпуса. Расставьте ноги на ширину плеч стоя прямо, бедра неподвижны, руки на бедрах. Двигайте плечами в сторону и при этом корпус подтягиваете в след за движениями. А ноги держите не подвижными.
- Наклоны торса влево и вправо с дополнением гантель. Опускаете руки вдоль тела. Выполняя наклоны, гантели не поднимаются.
При помощи фитбола можно организовать свою тренировку еще интереснее.
Занятия с фитболом укрепляются мышцы пресса. Фитбол способствует активному сжиганию жировых отложений, ваши лишние сантиметры будут исчезать на глазах. Упражнения увлекательные и не сложные. Подробнее о упражнениях с фитболом.
