Резинки для фитнеса — Упражнения с резинкой для женщин в домашних условиях

Фитнес-резинки (от англ. “body bands”) представляют собой ленты из мягкого латекса в виде колец. Известная также как жгут или эспандер-петля, она бывает разной степени жесткости, что позволяет менять уровень нагрузки на мышцы и проводить тренировки разнообразной интенсивности. Отзывы об этой вещице разнятся, но тренироваться с ее помощью могут как мужчины, так и женщины.

Виды резинок для фитнеса — Упражнения с резинкой

Фитнес-резинки преимущественно различаются по уровню нагрузки, который определяется жесткостью резины. Каждый уровень имеет свой цвет. В продаже часто встречаются наборы фитнес-резинок, цвет и комплектность которых варьируется производителем.

Кроме того, фитнес-резинки бывают разного размера. Широкие резинки усиливают нагрузку на мышцы, а разница в диаметре позволяет увеличить количество упражнений и их вариативность. Существенно отличаются девайсы и по цене — тут стоит обращать внимание на фирму-производителя и качество используемого материала.

Несмотря на относительную безопасность тренажера и простоту его использования, нужно иметь в виду определенные правила и рекомендации, которые помогут сделать тренировку эффективной, а резинку уберегут от порчи:

1. Тренировка должна начинаться с разминки.
2. Обувь стоит выбирать удобную, предпочтительно спортивную (подробнее о фитнес кроссовках)
3. Нагрузку повышать постепенно, начиная с мягкой резинки и медленно переходить к более жесткой.
4. Избегать резких движений, рывков, все упражнения проводить плавно.
5. Мягкие фитнес-резинки рекомендуется использовать для верхней части тела, жесткие — для нижней.

Тренировки с лентой эффективны для большинства групп мышц. Наибольший же результат принесут упражнения для ног, ягодиц и спины. Регулярные занятия от двух раз в неделю уже через месяц заметно повысят мышечный тонус и улучшат качество тела. Людям с высокой физической подготовкой рекомендуется использовать две ленты одновременно.

Достоинства фитнес-резинок

Положительные отзывы фитнес-резинка заслужила благодаря своей простоте и ряду преимуществ:

• В числе первых, стоит отметить ее низкую стоимость относительно прочих фитнес-девайсов. Компактность и легкость резинки позволит проводить тренировку не только дома, но и во время прогулок и поездок.
• Лента занимает мало места, а тренироваться с ней можно даже в условиях ограниченного пространства.
• Очевидным достоинством является и адекватное распределение нагрузки по всем группам мышц при занятиях с данным тренажером, что многократно повышает эффективность тренировки.
• Эспандер абсолютно безопасен в использовании, что качественно отличает его от привычных снарядов. Чередование статической и динамической нагрузок на суставы и связки снижает риск растяжений и травм.
• Эластичность ленты позволяет улучшить растяжку, проработать буквально все мышцы и повысить их тонус. Поклонники пилатеса регулярно применяют снаряд в своей практике и отмечают его простоту и адаптивность.

Недостатки фитнес-резинок

Безусловно встречаются и негативные отзывы о фитнес-резинке. Чаще всего их оставляют опытные фитнес-тренеры или профессиональные спортсмены, на себе ощутившие недостатки от использования снаряда. Прежде всего это быстрый износ тренажера. Мягкий латекс — не самый прочный материал, а потому и срок службы у лента весьма ограничен. Они растягиваются и теряют гибкость. Поэтому при покупке стоит обращать внимание на производителя и качество материала.

В числе прочего, латекс — довольно аллергенный материал и возможность аллергической реакции высока. Выбирая ленту, стоит отдать предпочтения гипоаллергенному снаряду, либо отказаться от его использования.

Тренируясь с лентой, будет тяжело отследить результат в количественном выражении. Тем, кто занимается фитнесом дома, такая информация без надобности, а для профессиональных спортсменов — очевидный минус.

Перед покупкой тренажера имеет смысл проанализировать собственный уровень спортивной подготовки. Исходя из этого, подобрать ленту нужной жесткости. На начальном этапе ограничиться парой резинок вместо комплекта разной степени жесткости. Также стоит обратить внимание на маркировку изготовителя и внешние характеристики тренажера. Резкий запах должен насторожить. При взаимодействии с кожей, лента ни в коем случае не должна окрашивать. Это говорит о низком качестве изделия и может спровоцировать аллергическую реакцию.

Фитнес-резинка существует уже много лет, но свою популярность обрела относительно недавно благодаря буму на здоровый образ жизни и занятия спортом. Если ответственно подойти к ее выбору и составить грамотный план тренировок, то эффект не заставит себя ждать. Данный тренажер доступен, продается в любом спортивном магазине, не займет много места, а польза от его использования во много раз превысит стоимость.