Восточная гимнастика Цигун для беременных и начинающих

Беременность – это особенное время для каждой женщины. Она несет массу перемен не только во внешнем виде и эмоциональном фоне, но и способствует смене восприятия собственного «Я». Теперь женщина ощущает себя не отдельной личностью, а в тандеме вместе с будущим ребенком, она – мама и несет в себе чудо рождения новой жизни.

Новый период заключает в себе не только радость ожидания, но и определенную ответственность. В это время максимально проявляется женское начало, мудрость и зрелость. Беременность – путешествие, заканчивающиеся родами. И то, как они разрешатся, зависит от умения женщины расслабляться, сосредотачиваться на процессе и верить в собственные силы.

Восточная гимнастика

Восточная гимнастика содержит элементы йоги и цигун. В основе учения цигун лежит возможность усилить собственную внутреннюю энергию при помощи специализированных упражнений и правильной техники расслабления. Это не просто физические упражнения, а образ жизни и мышления. Цигун избавляет от неприятных болевых ощущений и убирает страх перед родами.

Все движения необходимо выполнять без усилий и напряжения, акцентируя внимания на собственных ощущениях. При выполнении упражнений не должно быть боли. В это время тело максимально расслабляется, исчезают мышечные спазмы, увеличивается приток крови к тканям, клетки активно насыщаются кислородом. Организм получает приток жизненной энергии, которая буквально течет по сосудам ко всем жизненно важным органам. Такие тренировки помогают оставаться организму женщины здоровым и улучшают питание младенца, находящегося в утробе.

Видео-уроки о пользе Цигун для беременных

Данные видео-уроки состоят из трех глав, которые вы сможете найти на канале «daYoga онлайн-школа йоги».

Урок 1: Иммунная система

Данный комплекс помогает активировать точки, которые отвечают за вашу иммунную систему, прилив энергии и подпитка хорошим настроением. Главное в этом деле — следить за дыханием и перемещать свое внимание в ту часть тела, с которой работаем.

Урок 2 : Здоровая спина. Ксения Виват.

Урок 3: Светлый ум, крепкая память. Комплекс на формирование новых нейронных связей от Ксении Виват

— Особенности гимнастики Цигун

Цигун представляет собой систему, покоящуюся на 3 китах – мысли, движение, дыхание. Занимаясь, важно прислушиваться к себе. Мысли должны касаться настоящего состояния. Они не должны витать в прошлом и тяготиться заботами о будущем. Практика избавляет от тревоги, стираются неприятные воспоминания. Выполняя упражнения важно представлять себе энергию ци, рисуя ее в своем воображении теплым светлым потоком. Эта энергия поступает в организм из воздуха и земли. Ее можно направлять к малышу или к местам, которые болят.

Техника помогает ощущать себя здесь и сейчас, взращивая уверенность в собственных силах и завтрашнем дне.

Беременность зачастую вызывает беспокойство и нежелание доверять окружающим людям. Матери необходимо жить в гармонии с миром, чтобы передать это осознание своему ребенку и научиться воспринимать его отдельной взрослой личностью с собственными интересами и желаниями. Развитие малыша напрямую зависит от состояния женщины во время беременности.

Польза цигун

Специалисты давно заметили связь между состоянием мыслей человека и заболеваниями:

• Напряжение вызывает сильные головные боли.
• Стрессы провоцируют болезни ЖКТ.
• Гнев повышает давление, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Практики цигун позволяют избавиться от невыраженных эмоций, которые разрушают человеческий организм. Движения помогают выразить свои чувства и понять женщине, что именно она испытывает в этот счастливый, но сложный период.

Польза упражнений

Другой стороной практик цигун являются позы, основанные на статике. Их сочетают с правильной техникой дыхания, которая расслабляет мышцы и облегчает выполнения упражнения. Также при этом происходит массаж внутренних органов, тренируются мышцы дыхательной системы. Удерживая позу определенное время, увеличивается приток крови к тканям и органам. Если при выполнении какого-то упражнения не получается удержать ритм дыхания, то стоит пока отказаться от этого движения или сократить время.

Упражнения из йоги для беременных укрепляют мышечный корсет, помогают суставам оставаться подвижными. Особый упор делается на тренировку мышц таза и спины.

Йога заканчивается расслаблением и ощущением покоя. В это время эффективны приемы визуализации и позитивного мышления. Практика цигун помогает женщине прочувствовать свое будущее чадо и установить с ним прочную эмоциональную связь.