Обруч для похудения — отзывы

Нам с детства знаком такой инструмент для тренировок, как обруч. Наверняка вы помните, как в школе крутили его на уроках физкультуры? Но кто придавал особое значение этой нагрузке? Тем не менее, кручение обруча может стать огромным подспорьем в вашем похудении.

Можно услышать множество мнений на эту тему — как поддерживающих идею похудения с помощью обруча, так и опровергающих всяческую пользу от таких занятий. Но результат на лицо — талия становится тоньше, вес уходит.

Особенно полезно крутить обруч тем, у кого очень много лишнего веса. Тяжелые силовые и кардионагрузки могут быть слишком сложными для вас, ходить в зал многие комплексуют, поэтому домашние тренировки могут стать решением всех проблем. Конечно, если вы уже занимаетесь спортом, то обруч мало чем сможет вам помочь.

Какой обруч лучше для похудения?

Этот вопрос задают женщины, мечтающие похудеть. Действительно, разновидностей на рынке много и выбрать бывает очень сложно. Сразу хочется сказать пару слов о массажном обруче для похудения. У него есть неоспоримые плюсы — он действительно очень интенсивно воздействует на жировые отложения и разбивает их. Но если у вас слабые сосуды и после тренировки с обручем появляются синяки на теле, то это стоит прекратить.

Синяки и ссадины ни к чему хорошему не приведут, лучше выбрать другой способ сбросить лишний вес. Но если же вы вполне комфортно крутите обруч и не испытываете неудобств, то вам очень повезло и вы можете продолжить тренировки. Перед покупкой попробуйте покрутить его минут 5-7 и вы уже будете примерно представлять себе подойдет он вам или нет. Если у вас уже есть обруч и вам больно его крутить, то вы можете обмотать талию полотенцем или поясом для фиксации поясницы.

Для увеличения нагрузки иногда используют железный обруч для похудения или вставляют куски кабеля в сегменты разборного обруча. Это увеличивает его вес, а соответственно и нагрузку. Вам придется прилагать больше усилий и крутить интенсивнее, чтобы обруч не падал.

Чтобы правильно выбрать обруч для похудения вам достаточно опробовать его в течение пары минут. Если понравившаяся вам модель есть у кого-то из знакомых — попросите их одолжить вам его на день-два чтобы составить собственные представления.

Не гонитесь за новинками и рекламными обещаниями. Для начала будет достаточно самого простого металлического обруча, которые были в каждом классе физкультуры. Может быть у вас даже завалялся такой на чердаке. Когда вам понадобится более интенсивная нагрузка — купите массажный или вставите внутрь утяжелители.

Как похудеть с помощью обруча?

Заниматься следует минимум 45 минут в день, именно столько времени требуется организму, чтобы начать сжигать залежи жира. Но сначала это будет очень сложно, поэтому можно начать с 15 минут ежедневно, постепенно прибавляя по 5 минут. Включите веселую музыку или любимый фильм, чтобы во время кручения вам не было слишком скучно. Заниматься необходимо каждый день без перерывов. Дополнительно можно добавить силовые нагрузки — упражнения для рук с гантелями, приседания.

Обруч помогает убрать жир с талии и боков, прорисовать линию талии и сделать фигуру более изящной. Кроме этого повышается ваша гибкость и пластичность, особенно в области таза, что тоже очень важно для женщин и их здоровья. Кручение обруча чем то похоже на восточные танцы, где вам нужно плавно двигать всем телом.

Старайтесь крутить обруч не только на талии, а пытаться поднимать его чуть выше или наоборот опускать в район бедер. Так вы задействуете больше проблемных зон. Чем более разнообразной будет ваша тренировка и чем интенсивнее движения — тем лучше и больше эффект от похудения.

Отзывы

«У меня был обруч еще со школьных лет и когда после родов я набрала лишних 20 килограмм, то он попался мне на глаза. Я стала крутить его каждый день пока ребенок был занят своими играми и на удивление моя фигура начала приходить в норму. Примерно через месяц я добавила еще и другие упражнения, но от обруча не отказалась. Самый видимый эффект был конечно на талии, но и остальные объемы сократились. Тренер в спортзале сказал мне, что эффект от обруча слишком мал и весь секрет в том, что я просто не сидела на месте, однако я это считаю тоже хорошим результатом. Теперь я перешла на более интенсивные нагрузки — бег и тренажеры.»

Ольга, 24 года

«Мой обруч для похудения мне подарил муж — он был разборным, с массажными элементами и дополнительными вставками для утяжеления. Крутить его было очень больно в первые дни, даже появилось пара синяков, но мне не хотелось бросать начатое и я продолжила. Потом прошли синяки и я как то привыкла, постепенно неприятные ощущения исчезли и я начала наконец-то замечать талию там, где она была раньше. Поэтому мой отзыв о массажном обруче может быть только положительным. Сейчас я уже на занимаюсь каждый день, но хотя бы раза два за неделю я кручу обруч по пол часа. Это уже вошло в привычку и помогает сохранить талию даже в череду праздничных каникул.»

Саша, 30 лет