Обручи для похудения — Как эффективно убрать живот гимнастическим фитнес обручем?

Обручи для похудения - Как убрать живот гимнастическим обручем

Многие женщины ищут способы как похудеть, как сбросить эти пару лишних килограмм, которых не хватает до идеально стройной фигуры. Существует много спортивных снарядов, способствующих этому, но именно обручи для похудения или фитнес обручи, давно завоевали внимание женщин со всего мира. И они задаются вопросами, какой из них выбрать, помогают ли они похудеть и многое другое, о чём вы узнаете из данной статьи.

Реально похудеть с помощью занятий с обручем?

Это самый частый важный вопрос, который задают женщины при выборе спортивного вида деятельности. И ответ на него – Да. Обруч для похудения сможет помочь регулярно держать вашу талию в тонусе. И это всё благодаря отдаче эффективной нагрузки на самые проблемные участки талии.

Также с фитнес-обручем связаны несколько популярных мифов, которые не имеют под собой никакого научного обоснования. Вот некоторые из них:

  1. Результат будет виден практически сразу – это ложь, тренировки с обручем требуют усердия, и определенной работы по правилам;
  2. Под обручем разбиваются жировые клетки – это тоже неправда, так как такой процесс невозможен физически.

Занятия с обручем для похудения с максимальной эффективностью

Для этого существует несколько правил, которых необходимо строго придерживаться:

  • Используйте обруч с другими нагрузками, не ограничивайте себя только одним снарядом или упражнением;
  • Занимайтесь регулярно, это поможет стимулировать ваши мышцы, и вы быстрее сожжёте ваш жир;
  • При занятиях с обручем не переусердствуйте, важно не перегружать организм;
  • Скорректируйте свое питание, особенно если вы ограничиваете себя в быстрых углеводах, животном жире.

Занятия с фитнес-обручем идеально подойдут для похудения новичкам, благодаря определённой ”весёлости” при занятиях. Занятия с обручем гораздо интереснее чем пресс и подтягивания, и на ранних этапах сможет приучить ваше тело к физическим нагрузкам, а также научит вас дисциплине.

Для лучшего распознания перегрузок вашего организма рекомендуем использовать фитнес-браслеты, которые покажут ваше сердцебиение, давление и другие важные показатели!

При приобретении определённого навыка, не забывайте одновременно с занятиями вы можете заниматься своими делами, слушать музыку или смотреть телевизор.

Польза и эффективность использования обруча для похудения

Для полноценной эффективности обруча для похудения необходима стратегия, нужно определиться с тем, чего вы хотите добиться и начать заниматься. Ваши тренировки не должны быть разовыми и десятиминутными — это неэффективно, нужно методичные длительные разовые подходы.

Также не стоит слушать советчиков, рассказывающих что чем больше вес у вашего обруча, тем эффективнее он сжигает жир – это не так. Точнее сказать так, при работе с более тяжёлым снарядом вы заметите лучшее снижение, но при этом вы будете больше переутомляться, что не есть хорошо. Да и вес обруча – это всего лишь третий по эффективности признак, на первых двух местах стоят такие вещи, как интенсивность тренировок и их продолжительность. Улучшая эти показатели можно добиться максимального эффекта от использования спортивного обруча. А имея несколько обручей разного веса и диаметра, можно составить индивидуальную программу тренировок, которая возвысит вас на новый уровень.

Ещё один повод иметь несколько обручей с различной массой и формой – это ускоренное избавление от целлюлита, лучшая прокачка талии и её подтянутость, убирает живот в разы быстрее.

Имейте ввиду, что для полноценной прокачки мышц талии только обруча для похудания будет мало, так как он может дать значительную нагрузку на мускулатуру всего корпуса, но она будет неполноценна, так как большую часть работы выполняют мышцы ног.

Преимущества правильного использования фитнес обруча:

  • Улучшение кровообращения в области талии, что приводит к ускоренному сжиганию жира;
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы организма;
  • Тренировка вестибулярного аппарата, что улучшает вашу координацию и ориентацию в пространстве;
  • Снятие стресса и поддержка организма в тонусе.

Не перегружайте себя при тренировках, ваша активность должна приносить удовольствие, а не боль.

Какой выбрать обруч?

С середины прошлого столетия на рынке появилось огромное количество разнообразных обручей для похудения, и выбрать оптимальный вариант под себя не так-то просто. Правильный выбор фитнес-обруча основывается на:

  • Индивидуальных показателях тела (рост, вес);
  • Тренированности организма;
  • Целях использования.

Главным фактором выбора является рост, ведь от него напрямую будет зависеть диаметр снаряда. Соответственно, чем больше рост, тем больше диаметр обруча. Для правильного выбора просто возьмите обруч и поставьте его перед собой на ребро, его верхняя граница должна доходить до вашей талии или быть на 5-6 см выше.

Ещё один важный параметр – это вес обруча, который в каждом случае индивидуален и подбирается лишь по вашим ощущениям.

Если вы не имеете фитнес стаж, покупайте только лёгкие обручи весом до 1,5 кг.

Постепенно при оттачивании своих навыков и прокачке мышц, вес можно будет довести до 2-3 кг. Только с такими обручами будьте осторожны, важно не иметь медицинских противопоказаний.

При вращении любого, даже лёгкого обруча, у вас могут появиться синяки, поэтому для безопасности не крутите обруч на голую талию, используйте специальную спортивную одежду.

Цена и где купить обруч для похудения

Покупка обруча – это также немаловажный процесс. Их можно встретить как в обычных спортивных магазинах, так и в специализированных магазинах, где они могут стоить значительно дешевле.

Также и с интернет магазинами, их представлено огромное множество, с различными ценами и ассортиментом. Но мы предлагаем вам покупать обручи по самым выгодным ценам магазине нашего партнёра.

Примеры гимнастических обручей на Aliexpress

Цены на обручи для похудения также колеблются, от смешных сумм в пару сотен рублей, до десятков тысяч за самый навороченный обруч от известного мирового бренда. Если вы новичок, то не стоит покупать сразу дорогой обруч, для начала вам подойдёт что-то из среднего ценового сегмента, так как именно в нём встречаются обручи с наилучшим соотношением цена – качество.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: