Упражнения доктора Шишонина для шеи при остеохондрозе — Видео

Упражнения доктора Шишонина для шеи при остеохондрозе

Согласно официальной статистике, проблемы сердечно-сосудистых патологий занимают одно из первых мест в России по показателям смертности. Ежегодно специалистами отмечается печальная динамика, а также тенденция активного роста числа россиян, у которых диагностированы инсульты и инфаркты.

Провокаторы инсульта и инфаркта

Смертность россиян от инфарктов и инсультов достигла критической отметки и составляет порядка 1 млн. человек в год. При этом основным, предрасполагающим к таким патологиям фактором, по-прежнему остаётся гипертоническая болезнь, именуемая «невидимая убийца».  Наличие этого заболевания, как правило, диагностируется только в процессе осмотра больного врачами скорой помощи или в отделении реанимации.

Важно: Инфаркт и инсульт являются сходными по симптоматике и клинической картине болезнями, но первое понятие является более обширным.

Изменения в шейных позвонках

По мнению Александра Шишонина, смещение шейных позвонков является частым возрастным изменением. Его последствием, как правило, становится:

  • развитие признаков остеохондроза;
  • пережим сосудов, питающих клетки головного мозга;
  • увеличение силы и частоты сокращений сердечной мышцы;
  • повышение уровня кровяного давления;
  • нарушения в работе капилляров.

Отсутствие реакции на уровне капилляров заставляет мозг атаковать ткани почек. В этом случае подаётся сигнал, запрещающий отводить воду с целью поддержания стабильных показателей давления в системе на нормальном уровне.

Грозные последствия

Процесс постепенного нарастания кислородного голодания в клетках головного мозга на фоне отсутствия терапии остеохондроза сопровождается характерными клиническими проявлениями, среди которых отмечаются:

  • изменения биохимического состава крови;
  • повышение уровня глюкозы;
  • сонливость и быстрая утомляемость;
  • проблемы с мыслительными процессами;
  • заметное ухудшение памяти;
  • снижение работоспособности.

Если организмом будут исчерпаны все резервы, то неизменно наступит одно из самых грозных состояний – инсульт. В этом случае избавление шейных артерий и вен от чрезмерного давления позволит минимизировать риск развития тяжёлого осложнения. Грамотные и своевременные действия нормализуют давление даже без использования сильнодействующих препаратов.

Причины появления остеохондроза

Основной причиной развития остеохондроза принято считать формирование в области шеи разных сбоев в результате стрессового и травматологического воздействия. Любые нервные потрясения не проходят для человеческого организма незаметно. Они сопровождаются мышечным спазмом и заметным напряжением, потому что инстинктивно люди в подобных ситуациях вжимают голову в плечи.

В результате не только нарушается естественная микроциркуляция крови в организме, но также может наблюдаться:

  1. атрофия окружающих тканей;
  2. слабость межпозвонковых дисков и связочного аппарата;
  3. нестабильность положения позвонков;
  4. сжимание периферических сосудов.

В качестве наиболее часто встречающихся заболеваний, вызывающих гипертонию, следует отметить опухоли надпочечников, проблемы щитовидной железы и почечные патологии. Лекарственные средства, используемые в терапии таких патологий, отличаются повышенной токсичностью, поэтому оптимальным вариантом профилактики гипертонии станет устранение блокировки атланта.

Важно: Дегенеративные изменения при остеохондрозе в первую очередь затрагивают костную ткань и связочный аппарат.

Упражнения Шишонина для шеи

Безусловно, специальные упражнения не являются панацеей, и при отсутствии должного эффекта необходимо обратиться в медицинские учреждения за профессиональной врачебной помощью. Чаще всего подобные ситуации бывают спровоцированы нетипичным расположением сосудов и позвонков. В этом случае универсальный вариант гимнастики Шишонина не обеспечит хорошей результативности.

Важно: Комплекс фитнес упражнений предназначен для тренировки мышечных тканей, является вспомогательным терапевтическим методом.

Техника выполнения

В процессе гимнастики необходимо очень строго контролировать дыхание, отслеживать частоту сердцебиения. При необходимости снижается темп и уменьшается количество повторов базовых движений.

Упражнение «Балет»

В положении сидя голова наклоняется в сторону, а рука поднимается и задерживается вверху примерно 5-6 секунд. Движение выполняется медленно и максимально осторожно, пять раз в каждую сторону, что поможет обеспечить достаточно глубокую проработку и растяжку боковых поверхностей шеи.

Упражнение шишонина Балет

Упражнение «Хитрый атлант»

Голова поворачивается в сторону и поднимается по направлению вверх, а взгляд устремляется в небо. Руку необходимо расположить под затылком, на уровне первого шейного позвонка. Таким образом удаётся акцентировать внимание в подзатылочном отделе и эффективно напрягать все мышцы. Нет необходимости сильно запрокидывать голову. Упражнение выполняется пять раз.

Упражнение шишонина хитрый атлант

Упражнение «Полурамка»

Рукой следует взяться за плечо, осторожно подтянуть его на себя, надавливая на него в этот момент подбородком. Важно отслеживать степень напряжения лестничных мышц, которые располагаются на передней поверхности шеи. Упражнение выполняется пять раз в каждую сторону.

Упражнение шишонина полурамка

Упражнение «Гусь»

В прямом положении головы держать подбородок параллельно полу. Вытянуть шею вперёд, сохранив прежнее положение подбородка, после чего повернуть голову в левую сторону и опустить её вниз. Другой подход из исходного положения осуществляется в противоположную сторону.

Упражнение шишонина гусь

Упражнение «Факир»

Поднять руки, немного согнуть их в локтях и сцепить над головой в «замок». Осуществлять поочерёдные повороты головой вправо и влево, каждый раз задерживая её в полученном положении в течение 25-30 секунд.

Упражнение шишонина факир

Видео Шишонина Александра — Гимнастика для шеи

Весь комплекс упражнений следует делать исключительно в период стойкой ремиссии, избегая нарастания болевых ощущений в шейном отделе и соблюдая правило прямой спины. Полный курс предполагает повтор гимнастики дважды в день на протяжении 21 дня.

Заключительный этап

Выполнение комплекса упражнений для шеи обязательно должно заканчиваться правильным растяжением мышц. С этой целью необходимо скрутиться по направлению к коленям и слегка потянуть себя за область шеи. При таком движении происходит естественное растягивание шейных мышечных тканей, а также отмечается положительное воздействие на грудной и поясничный отделы позвоночника. Представляем видео урок: как избавиться от шейного остеохондроза.

Мнение специалистов о комплексе упражнений

Методика российского медика, к.м.н. Шишонина Александра Юрьевича вызвала интерес у многих врачей. Более пятнадцати лет доктор Шишонин практикует лечение и восстановление людей, страдающих гипертонической болезнью. При этом курс терапии вполне успешно проходят даже так называемые «безнадёжные» больные.

Применение новой гимнастики избавляет от проблем с повышенным давлением и избавляет от необходимости употреблять сильнодействующие аптечные препараты. При этом довольно быстро пропадают такие факторы риска, как сахарный диабет, снижение толерантности к глюкозе и повышенный уровень холестерина, а также минимизируется риск сердечно-сосудистых сбоев. После всех манипуляций с шеей, совет один — начать выполнять комплекс упражнений в спортивном зале.

Отзывы пациентов

Многие гипертоники, занимающиеся по системе доктора Шишонина, отметили улучшение кровообращения и восстановления остроты зрения, возврат мыслительных способностей и умственной активности. В большинстве случаев уменьшается нагрузка на мочевыделительную систему и предупреждается развитие почечной недостаточности.

После терапевтического или профилактического курса гимнастики пропадает немотивированное чувство тревоги, появляется адекватная реакция на стрессовые и психотравмирующие ситуации, а также быстро восстанавливается утраченная физическая активность. Гимнастика для шеи доктора Шишонина показана при остеохондрозе, гипертонии и таких заболеваниях, как межпозвоночная грыжа, искривление позвоночника, мигрени и бессонница.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: